外汇什么时段波动最大？14 组货币对的热力图实测

波动热力图用过去一年的资料，统计每个「星期 × 小时」区间的平均价格范围，让你看出一个品种在哪些时段最活跃。格子里填的是该品种的报价价格差，换一个品种，数量级就可能差上千倍。

GBPJPY 最活跃的格子写 0.45、EURGBP 写 0.0012，看起来差 375 倍。换算成点数之后是 45 点对 12 点，不到 4 倍。

工具可以直接告诉你单一品种什么时候最活跃，但要回答「我晚上只有两小时，该看 GBPJPY、EURUSD 还是 AUDNZD」，得先把不同货币对换到同一个尺度。以下用 14 组货币对的实测资料走一遍。

1. 波动热力图是什么，什么时候用得上

波动热力图是一张 24 列 × 5 栏的色块表，纵轴是一天的 24 个小时、横轴是星期一到星期五。每一格填的是该时段过去一年的平均价格范围，也就是最高价减最低价的平均值，再用颜色深浅画出来。颜色越深，那个时段平均动得越多。一次只显示一个品种，用上方的商品类别与交易品种两个选单切换。

四种情况会用到它

你的情况	想知道的事
只能在固定时段看盘	那个时段有哪些品种在动
常常挂了单却等不到	是不是进场的时段本来就不太动
想换一个品种做	它的活跃时段跟现在这个一不一样
在安排每天的看盘时间	哪几个小时值得守、哪几个可以不看

前两种看单一品种的热力图就能回答，工具本身做得很好。后两种要比较不同品种，那就会撞到本文要处理的问题。

工具页下方附了完整的使用指南：四个入门术语、本工具能做什么、如何读懂热图、东京与伦敦与纽约三大时段加上伦敦纽约重叠时段的特征、5 步使用流程、应做与不应做、常见问题和词汇表。这篇不重复那些内容。波动率本身的观念可以看 Volatility（波动率）。

开启波动热力图

2. 格子里的数字是什么

工具的说明写的是「平均价格范围（最高价 − 最低价）」。这个价格范围用的是该品种自己的报价尺度，是报价上的价格差，跟点数和百分比都不是同一回事。

USDJPY 的 0.36 指的是报价变动了 0.36 日元，EURUSD 的 0.0023 指的是报价变动了 0.0023。两者的报价尺度差了两个数量级，所以格子里的数字也差两个数量级。

品种	热力图最小值	热力图最大值
GBPJPY	0.15	0.45
USDJPY	0.11	0.36
NZDJPY	0.08	0.24
GBPAUD	0.0012	0.0039
EURUSD	0.0006	0.0023
EURGBP	0.0003	0.0012

GBPJPY 最活跃的格子是 0.45，EURGBP 最活跃的格子是 0.0012，两个数字差了 375 倍。这不代表 GBPJPY 比 EURGBP 活跃 375 倍，多出来的两个数量级只是报价尺度的差别。

颜色也不能跨品种比。每张热力图的色阶是按该品种自己的最大最小值上色的，所以每个品种的深色格都代表「它自己最活跃的时段」，两张图的同一种深蓝不是同一个数值。

3. 换算成点数之后才能比

换算的规则很简单：

• JPY 货币对：1 点 = 0.01。0.36 日元 = 36 点
• 其他主要货币对：1 点 = 0.0001。0.0023 = 23 点

以下是 14 组货币对在四个代表时段的平均每小时波动，单位是点，时间是平台时间。

不用整张读完。先找到你在做的那一组，横着看它一天中哪一栏最大；再找到你能上线的那一栏，直着看那一栏里哪几组数字最大。

品种	00:00-03:00	09:00-12:00	15:00-18:00	21:00-24:00
GBPJPY	23.9	32.9	35.7	18.0
GBPAUD	22.9	26.7	32.0	15.8
USDJPY	16.6	23.0	26.7	14.5
EURJPY	19.8	25.4	26.1	13.8
GBPUSD	11.5	20.0	25.3	12.3
AUDJPY	16.1	19.2	22.7	12.1
EURUSD	8.1	14.3	19.2	9.9
USDCAD	8.7	11.1	19.2	10.5
NZDJPY	16.7	16.0	18.4	10.5
AUDUSD	9.0	11.5	15.9	8.1
USDCHF	10.7	12.1	16.1	8.8
NZDUSD	9.8	10.1	13.4	7.3
AUDNZD	18.5	10.5	11.9	8.0
EURGBP	6.7	8.5	9.6	4.6

换算之后 GBPJPY 和 EURGBP 的差距是 35.7 比 9.6，不到 4 倍，跟原始数字给人的 375 倍印象完全不同。

换算能做到的也就到这里：它只解决了报价尺度的问题。它让外汇货币对之间的每小时波动幅度可以放在一起看，但点数不是百分比波动，也不代表相同的实际损益——每点的金额还跟合约规格与账户货币有关。所以这张表适合用来挑时段和货币对，不适合拿来比不同资产的风险。

表格里有一列跟其他 13 列不一样：本文抽样的这 14 组里，只有 AUDNZD 的最高值落在 00:00-03:00，其余 13 组都落在 15:00-18:00。

4. 同一个小时，最会动的品种完全不同

把时段缩到单一小时，这个差异更明显。AUDNZD 的逐小时数字（换算成点，五个工作日平均）：

平台时段	平均点数
00:00 - 01:00	29
01:00 - 02:00	15
09:00 - 10:00	11
17:00 - 18:00	13
21:00 - 22:00	6

AUDNZD 几乎把一天的力气都用在第一个小时。00:00 - 01:00 平均 29 点，下一个小时就掉到 15 点，之后整天再也没有超过 15 点。澳币和纽币对亚洲与大洋洲时段的区域消息与流动性比较敏感，这可能是它的活跃时段偏早的原因之一。

把四个品种放在两个小时上对照：

品种	平台 00:00 - 01:00	平台 17:00 - 18:00
AUDNZD	29	13
GBPJPY	25	40
USDJPY	14	26
EURUSD	8	20

同一份工具，只是换一个小时，排名整个翻过来。00:00 - 01:00 的第一名 AUDNZD 到了 17:00 - 18:00 变成最后一名；EURUSD 在早上那一小时只有 8 点，晚上变成 20 点。

「哪个品种比较会动」这个问题没有单一答案，得先说是哪一个小时。

5. 下面那张堆叠图表在讲什么

热力图下方还有一张「按时间区段显示的堆叠图表」。横轴是一天的 24 个时段，每一根长条由五段颜色叠起来，由下而上分别是星期一到星期五，单位跟热力图一样是报价的价格差。

所以长条的总高度就是那个小时五个工作日的合计。以 USDJPY 为例，15:00 - 16:00 那一根的五天分别是 20、25、29、30、31 点，加起来 135 点，长条的高度就是 1.35。

它跟热力图是同一份资料的两种摆法，回答的问题不一样：

• 热力图：要找特定的「某个星期几 × 某个小时」，看那一格
• 堆叠图表：要看一整天的时段轮廓，或看某个小时是不是五天都成立

第二点是热力图比较不方便回答的。长条的五段如果长短接近，代表那个小时每天都活跃，是稳定的日常规律；如果其中一段特别长，那个小时的平均值就是被单一天拉高的，其他四天套用同一个结论会落空。

把 AUDNZD 的堆叠图表放旁边，两种情况一次看清楚：

AUDNZD 的 00:00 - 01:00 那一根，五段分别是 32、26、29、30、30 点，五天都在同一个量级——这一小时的活跃不是被哪一天撑起来的，可以当成日常的规律来用。

反过来看 USDJPY 的 16:00 - 17:00：21、23、26、36、29 点，星期四明显比其他四天长。如果你只在星期一交易，这个小时对你来说没有平均值看起来那么热闹。

看整体轮廓用堆叠图表，要落到特定的某一天某一小时再回到热力图。

6. 从你能上线的时段反推

多数人的看盘时间是被工作和作息决定的。把第 3 章的表格倒过来读，就是从固定的时段反推该关注哪些品种。

以下用平台时间分成三种常见情况（换算成香港时间见本章末）。

• 只有清晨那一两个小时（平台 00:00 - 03:00）：AUDNZD 在这里是它一天中最好的时段；GBPJPY 23.9 点、GBPAUD 22.9 点、EURJPY 19.8 点虽然不在自己的高峰，绝对值仍然够。EURUSD 在这个时段平均只有 8.1 点，如果策略用的是固定距离的止损止盈，要确认那个距离跟这个时段的平均波动对得上。

• 只有晚间（平台 15:00 - 18:00）：这是这批样本里绝大多数货币对的高峰，选择最多。GBPJPY 35.7 点、GBPAUD 32.0 点最活跃，EURUSD 19.2 点也回到可用的水准。反过来 AUDNZD 在这段只剩 11.9 点，是它一天里偏安静的区间。

• 只有深夜（平台 21:00 - 24:00）：整排数字都是全天最低。这个时段做短线，点差占预期获利的比例会明显上升，同样的止盈距离要等更久才会到。

单一小时的高峰与区块平均是两件事

NZDJPY 是个好例子：它单一小时的最高点落在 00:00 - 01:00，但把 00:00 - 03:00 三小时平均起来（16.7 点）反而低于 15:00 - 18:00 的 18.4 点，因为 01:00 之后就掉下来了。

你打算只做一小时，就看单格；打算守整个时段，就看区块平均。两种读法会给出不同的品种顺序。

平台时间怎么换算成你的时钟

热力图纵轴标的是 MT4/MT5 的平台时间，括号里附了香港时间（UTC+8）作为对照，那是冬令时间的对应。

平台时间平常是 UTC+2，美国夏令时间期间切换成 UTC+3，所以那段期间实际的香港时间要比括号里写的再往前推 1 小时：

平台时段	表格标示的香港时间	夏令时间期间的实际香港时间
00:00 - 01:00	06:00 - 07:00	05:00 - 06:00
09:00 - 10:00	15:00 - 16:00	14:00 - 15:00
17:00 - 18:00	23:00 - 00:00	22:00 - 23:00

差一小时听起来不多，但热力图上相邻两格的落差可以很大——AUDNZD 从 00:00 那格的 29 点掉到 01:00 那格的 15 点，刚好就是一小时。看错时区，你守的会是隔壁那一格。

历史平均不等于今天

热力图统计的是过去一年的平均规律。当天如果有 CPI、非农或央行利率决议，实际波动可能明显偏离平均，安静的时段也会突然放大。进场前用财经日历确认当天有没有重大事件，是这张表之外要补的一步。

开启财经日历 财经日历怎么看

打算放过夜的话

如果仓位会跨过每日的隔夜利息结算时点，还要另外确认会产生多少利息，实际的结算规则以 Titan FX 的交易条件为准。计息天数与金额可以在隔夜利息历史记录里逐日查到。

开启隔夜利息历史记录 隔夜利息怎么查

7. 常见问题

Q1：这 14 组以外的品种呢？

工具涵盖外汇、股票指数、大宗商品、美国股票与虚拟货币五个类别，读法完全一样：切到那个品种，看它自己一天的轮廓。只有换算那一步不能照抄——本文的 1 点 = 0.01 或 0.0001 只适用于外汇，其他类别各有自己的报价单位。

Q2：为什么用三小时区块，不直接看单一小时？

两种都要看，回答的问题不同。想知道整段时间值不值得守，看三小时的平均；只打算做其中一个小时，就看单格。这两种读法会给出不同的品种顺序，第 6 章的 NZDJPY 就是例子。

Q3：波动越大的货币对越适合交易吗？

不一定。价格范围大代表短时间内的移动空间大，同时也代表价格变化更快、止损被扫到的机率更高。挑货币对还要看点差、流动性、策略周期与你能承受的风险。

Q4：热力图的数字可以直接当止损距离用吗？

不建议。那是过去一年的平均值，个别交易日可能远高或远低于平均，遇上重要数据公布时差距更大。它比较适合用来判断「这个时段值不值得守」，止损距离要用当下的行情与策略规则决定。

Q5：换算成点数之后，可以直接比较不同资产类别吗？

不行。点数只解决了外汇货币对之间报价尺度的问题。股指、大宗商品与加密货币各有自己的报价单位与合约规格，同样是「1 点」对应的金额差很多。要比不同资产「谁比较会动」，比较合适的是用百分比波动这类标准化的指标。

Q6：我想自己算不同期间的波动可以吗？

可以。历史数据页面提供 1 分钟 K 线 CSV，下载之后就能自己按任何时段切分统计。

开启历史数据下载 历史数据怎么下载

8. 总结

用波动热力图比较不同品种之前，先做一次换算：JPY 货币对 1 点 = 0.01，其他主要货币对 1 点 = 0.0001。没换算就比，等于在比报价的尺度。

换算之后的实测结果是：本文抽样的 14 组货币对里，有 13 组的高峰落在平台时间 15:00 - 18:00。只有 AUDNZD 例外，它把一天的力气集中在 00:00 - 01:00 的那一个小时。

同一个小时的排名可以完全相反。清晨那一小时 AUDNZD 排第一、EURUSD 垫底；到了傍晚，两者的位置对调。

所以实际的用法是倒过来的：先确定自己能守哪一段，再从那一栏挑品种。先挑好品种再想办法配合它的时段，顺序就反了。最后记得把夏令时间的 1 小时扣掉，并且用财经日历确认当天没有会让平均值失效的重大事件。

文中数字取自 2026 年 9 月 9 日的热力图，统计母数是过去一年，各品种的更新时间略有先后。

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主要来源（按类别）

• 波动资料：Titan FX 研究所 波动热力图，14 组货币对的过去一年平均每小时价格范围，2026 年 9 月 9 日读取
• 堆叠图表：同一页面的「按时间区段显示的堆叠图表」，USDJPY 各时段五个工作日的合计值
• 换算基准：JPY 货币对每点 0.01、其他主要货币对每点 0.0001
• 工具规格：波动热力图页面的商品类别与交易品种选单、时间轴标示与表格下方的夏令时间注记